葉酸は、ビタミンB群にふくまれる水溶性ビタミンです。

水溶性なので、尿と一緒に排出されやすく、そのため、毎日継続して摂取することが必要になります。


赤血球を作ったり、エネルギー・DNAの合成をする栄養素で、貧血の予防に効果があります。

妊娠中には、赤ちゃんの細胞分裂に多くの葉酸が使用され、胎児の成長に大きく影響するので、通常に必要な量の２倍の量を妊婦さんは摂取する必要があります。

最近になって、妊娠中に摂取する必要性が大きく叫ばれるようになってきました。


枝豆、モロヘイヤ、ホウレン草、ブロッコリーなどの緑色が濃い野菜やうなぎ、レバー、イチゴなどに多く含まれています。

しかし、これらの食品のみで妊娠中に必要な量を摂取するのは大変です。

枝豆だと３人前、ホウレン草だと２束、イチゴだと２パック程度の摂取が必要になり、これを毎日続けるのはとても難しいです。


葉酸は、サプリメントで手軽に摂取することができます。

サプリメント薬局でいろいろな種類を取り扱っており、簡単に手に入れることができます。

葉酸のみを含むサプリメントも多く発売されていますが、妊娠中に必要な栄養素である、カルシウム・鉄などと一緒になったものもあります。

ご自身の体調や生活環境とあわせて、必要なものを選ぶとよいでしょう。


しかし、どんなものも規定量というものがあります。

妊娠中にたくさん必要だからと、指示された量以上に摂取すると、胎児に悪影響を及ぼす場合もあるので、きちんと指示を守って服用する必要があります。